「授乳期の寝不足も一生続くわけじゃない」
そう信じて10年。
確かに授乳はすぐに終わった。でも、寝ない日は今も続く。
もし勝手に起きて、安全に遊んでくれたら、こっちも安心して寝られるのに……
わざわざ起こしにくる。
しかも 毎晩、怒りMAXで。
「こんなんで将来どうなるの？」と心配していたけど、ショートステイでは ぐっすり朝まで寝る らしい。
つまり、問題は”睡眠”じゃなくて”私”。
Geneは、母が近くにいるのに 自分のそばにいない のが許せないらしい。
「じゃあ最初から一緒に寝れば？」
と思うかもしれないけど、私は別室で寝たい派。
先生のアドバイスは、
「絵を使って、“Geneが朝まで寝る部屋”と“母が朝まで寝る部屋”を根気よく伝え続けることが大事」
とのこと。
でも、これができるのは、夜中に怒りMAXのGeneを前にしながら、眠くてイライラしている私 ではなく、
冷静な私 じゃないと無理。（つまり、まだ実行できてない）
睡眠導入剤の効果
これは 効果覿面。
「体に悪影響がない」「昼間眠すぎなければOK」 ということで、試してみると……
💊 飲んで30〜40分で、すやすや。
💊 夜8:30に薬 → 9:00にベッド → 10:00には夢の中。
これぞ、魔法の薬。
添い寝して、すやすや眠ったGeneを見届けたら……
赤ちゃん時代を思い出しながら 音を立てずにベッドを抜け出し、部屋を出る。
ここからが私の自由時間！！ 最高！！✨
……と、思ったのも束の間。
導入剤はあくまで”寝つき”を良くするもの。
しっかり 夜中に覚醒してくる。
だいたい 12時〜1時の間に起きて、私がいないことに気づく。
すると、裏切られたかのような大激怒。
そして、毎晩 私を呼びに来る。
睡眠導入剤前と後で変わったこと
💤 睡眠導入剤を飲む前 → 毎日のようにそのまま遊び続けていた。
💤 今 → 月2〜3回に減った！
睡眠導入剤の前後で 「夜中に遊び始める回数が減った」 のは確実に大きい。
「睡眠ってほんとに大事なんだな」と、身をもって実感。
でもやっぱり夜中に起こされるのは 精神的にキツイ。
寝不足は 疲れやイライラを倍増 させるし、周りの人にも悪影響を及ぼす。
Gene本人は、睡眠時間が短くても、特に機嫌が悪くなることはない。
ただ、今年になって 「Geneがニコニコ過ごす日が増えました」 と先生方から報告が！
もしかしたら、前よりしっかり寝られているのが関係しているのかも？
離れて寝る練習 〜ショートステイでの意外な結果〜
Geneが一番よく眠れるのは 私が隣にいる時。
でも、もう10歳。ずっと一緒というわけにもいかない。
（ていうか、私は今すぐにでもベッドで大の字になって寝たい。）
そこで、1年前から月1回、ショートステイを開始。
「絶対に寝られなくて、大騒ぎするだろう」「夜中に迎えの電話が来るだろう」と思っていたら……
→ ぐっすり朝まで寝た。
えっ？？？？？？
初日は途中で起きたけど、スタッフさんが 用意していたスケジュールを見せながら説明。
📌 「今は寝る時間だよ」
📌 「寝て、起きて、お着替えして、ご飯を食べたら…お母さんがお迎えに来るよ」
すると、Geneは 「寝る」の絵カードを指差し、そのまま再びスヤァ…😴
なんだ、それでいいのか……！
結局、母の存在が問題？
そう、Geneは 母がいなくてもOK。
でも、母が”同じ空間にいるのに”そばにいないのがダメ。
かといって、くっついて寝るわけでもなく、ただ「そこにいる」だけでいいらしい。
たぶん、赤ちゃんの頃からの習性で、「母がいる時は、そばで寝るべき」と思い込んでいるのかも？
今後の対策
児童精神科の先生曰く、
📌 まずは「朝まで別々の部屋で寝る」ことを絵に描いて、何度も説明し続ける。
📌 夜中に起きてきたら、その都度、繰り返し説明。
やるべきことは分かっている。
でも、問題は 「夜中に怒りMAXのGene」と「眠すぎてイライラしている私」が向き合う状況」 で、
果たして私は 優しく根気よく説明できるのか？
……まだできてない。
でも、やらないと あっという間に20歳になってしまう。
そろそろ、本気でスタートしないと。
✏️ まとめ & これからの目標
✔ 睡眠導入剤で「寝つき」は改善したけど、「夜中の覚醒」はまだ課題
✔ ショートステイでは、スケジュール説明があれば朝まで眠れる！
✔ 「母がいるのに隣にいない」が問題 → 絵カードを使った対策が必要
まずは、夜中にイライラしながらでも絵カードを使って説明することから始めてみよう！
👀 こんな人に読んでほしい！
✅ 発達障害・知的障害のあるお子さんの「夜寝ない問題」で悩んでいるママ・パパ
✅ 睡眠導入剤を考えているけど、実際の体験談を知りたい人
✅ ショートステイでの睡眠問題が気になる人
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